Poczytaj podstawy układania diety bo to co tutaj nam przedstawiłeś diety nie przypomina. Śniadanie oprócz jaj do wymiany, w ogóle reszty nie chce mi się poprawiać bo do wymiany jest dosłownie wszystko. Od razu powiem, ze zapomnij o bułkach, pierogach itp. A tak z ciekawości - na śniadanie planowałeś jeść jabłko, mleko i wędlinę w jednym posiłku? [...]
witam czytałem ostatnio że ktoś pisał że na redukcji można jeść grejfuty, kiwi. a niedługo wyjeżdzam na 7 dni i nie bede w stanie trzymac diety :( i pomyślałem żeby chociaż to autokaru zabrać powiedzmy płatki owsiane w takim soku, co o tym myslicie ?
aa i jeszcze jedno pytanko , nie chce mi sie zakladac nowego posta a mianowicie jezeli no xplode dziala najlepiej na czczo , a ja trenuje w poludnie wiec co mam nic nie jesc? np. jak chce wypic gajnera to jak to zrobic? bo najlepiej posilek przed treningiem i po... i jeszcze jakbym bral mono ? to jak to brac wszysztko razem. i te bcaa w hi teca? [...]
Witam, po dłuższej przerwie :P Przerwie jedynie w pisaniu gdyż dieta i trening cały czas aktualne :] Robię niezłe postępy. Od 2 miesięcy nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów i staram się jeść 5-6 posiłków. Od 3 tygodnii trenuję 3 dni w tygodniu na siłowni i od tygodnia zamieniłem aeroby na interwały w dni nietreningowe. Wykonuję 15 sekund [...]
[...] 30mg ed 2-9 cypio 250mg e5d 2-8 cido 250mg e4d 9-11 (3 tygodnie) clenbuterol 9-11 winko 50mg ed Wiem ze 3 tygodnie to za malo na winko ale musze odblok zaczac robic gdyz do 4 lipca bede mial czas chodzic na silownie. Wiec prosze powiedzcie mi kiedy zaczac jesc clomid(dawki jakie) oraz hcg z dawkami. Nie piszcie mi o cyklu bo wiem ze zryty...
około 1000-1500 max, nie rozumiem, jak mozna mało jesc i tyć? dodam, że ja raczej zawsze mało jadłam, nigdy moja dieta nie przekraczała 2000 kcal bo raczej jestem drobna z budowy i nie potrzebuje tak duzo jedzenia, ale mam sporo tłuszczyku na udach i brzuchu co mnie bardzo denerwuje;/ Zmieniony przez - kasia777 w dniu 2010-05-24 16:52:41
obawiam się ze zatkanie nosa nic nie da nie koniecznie musi być wstręt do zapachu poza tym psychika robi swoje jak sie wyobrazi zapach czy smak tej odżywki to i zatykanie nosa nic nie pomoże sam niegdy nie robie sztuczki z zatykaniem ponieważ na mnie nie działa i mimo wszystko wolę czuć zapach tego co jem czy pije. Proponował bym cos wrzucic to [...]
Hmm,to i ja zadebiutuję swoją niewiedzą. Jestem ekto, 83 kg 190 cm, aktualnie przytyłem 10 kg z ćwiczeniem 3 razy w tygodniu, ale nadal mam problemy z odzywianiem, braki w wiedzy na temat diety i nadal te 83 kg przy moim wzroście to za mało. Czyli tak: Powienienem spożywać 2g / kg białka ? W ciagu każdego dnia czy tylko treningowego ? - Wychodzi [...]
Siema. Mam do Was kilka pytań. Po przeglądnięciu forum widzę, że jest wielu specjalistów więc licęe na pomocna dłoń. Dział odżywianie a ja chciałbym przybrać trochę wagi bo nie ma co ukrywać jestem za chudy... 1. Mógłbym mi ktoś polecić jakąś diete ? Chyba, że znajdzie się jakiś chętny i sam mi ja rozpisze ? :D Mam 179 cm wzrostu i 52 kg wagi. [...]
Po tygodniu nałogowego czytania artykułów z forum( po 5 h dziennie) , jestem gotów ułożyć sobie dietę redukcyjną. Zacznę od tego, że odkąd zmieniłem nawyki żywieniowe i dowiedziałem się co to jest białko, tłuszcz i ww czuję się lepiej i wiem, że kg lecą w dół Stosuję trening siłowy 3 razy w tyg+ a6w codziennie i chyba uskutecznie [...]
Jako że jest to mój pierwszy post to wypada się przywitać :D WITAJ :) mam nadzieję że owocnie będzie się nam współpracowało :) Gdy w listopadzie zeszłego roku waga pokazała mi troszkę ponad 110kg postanowiłem że czas najwyższy wziąć się za siebie. Do teraz zleciałem do 88kg, a fat zbiłem z 36% do 23% chciałbym dobić do 80Kg i zejść poniżej 20% [...]
Witam:) Jestem tutaj nowy więc z góry proszę o wyrozumiałość. Mam 176 cm wzrostu waga ok.72kg. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu odpowiedniej diety. Jestem dysponowany cały dzień także nie mam jakichś większych obowiązków typu praca itp. Oto produkty które obecnie jem: Płatki owsiane, mleko, serki wiejskie, twaróg chudy, po treningach pierś [...]
[...] do soboty, i nic nie jadłem, dobry miałem detox hehehe, nie wiem czy to było zwykłe zatrucie czy jakaś może grypa żołądkowa, odżywki odstawiłem i dopiero od dziś zacząłem jesc kreatyne, można powiedzieć ze zaczynam od zera. I rób tu cykl ehh...... Foto zrobione chyba w piatek, na spadkach P.S - żeby sobie niek nie myslał ze zacząłem test i [...]
Co mam rozumieć przez inny "komfort"? Widzę że chodź jedna osoba życzliwa na tym forum. Wiesz z tą dietą jest tak że nie mam warunków aby co 3h jeść dany posiłek ogólnie jem wszystko co w diecie powinno być zawarte ale nie w odpowiednich odstępach czasami muszę nadgonić ale jeśli chodzi o kcal to na pewno mam ich wsytarczająco.
Jedzonko jakie szamałem w weekend: polędwica z indyka + wuchta warzyw jajaczniczka z cebulką i buraczkami Do tego mnóstwo jajek bo zamknęli mi hipermarkety i trzeba było jeść co jest w lodówce a było od groma jajek. To jadłem jajka Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-05-24 06:36:40
Powodzenia w redukcji. Jedzenie na cały dzien można zrobic w kilkadziesiąt minut i zapakować je w plastikowe pojemniczki - a że zimne się zjada no to już trudno, przywykniesz. Ewentualnie rozkmiń jak podłączyć mikrofale w aucie i trzymać na tylnim siedzeniu na przedłużce Może nie maksuj sie tak na tych aero Ja raczej preferuje spokojną progresję [...]
Napisałem że tłuszczyku nie jest wiele :) A dzisiaj się warząc miałem 58KG ,a nie 60 :) Chciałbym ,,uwidocznić" mięśnie klatkę, ręce... Podwieszone tematy czytałem zanim się jeszcze zarejestrowałem. Chciałbym uspokoić koxamans'a że wiem co jeść a frytek z piekarnika to nie jadłem około 3 lat (zapomniałem ich smaku). Diety żadnej nie stosuje i [...]
[...] pasie mniej. Waga ta sama. Postanowilem od dzis jechac dieta CKD, zobacze co z tego wyjdzie. Bede staral sie codziennie dawac wypiski z miski, bo nie wiem czy dobrze wiem co jesc. Narazie z tego co wiem to ze ww bilans <30 i tego staram sie trzymac. MISKA Z DZIS: 1. Kura, oliwa, pomidor. 2. 2 udka z kurczaka, orzechy, 2 pomidory. 3. Kura, [...]
[...] to co wczesniej napisalem: przy twojej wadze reduktor tluszczu jest zbedny i ladnie zjedziesz na dobrej diecie. Co do diety, to polecam diete bialkowa, oczywscie mozna jesc mieso (najlepiej drób) praktycznie w nieograniczonych ilosciach, jednak nie mozesz zyc bez weglowodanow, dlatego zainwestuj w niewielka ilosc zdrowych wegli w ciagu [...]
Siemka. Mam 16 lat , jestem "suchy" chciałbym trochę przytyć w tym celu ułożyłem sobie dietę i chciałbym także dodać do tego garniera żeby efekty były większe. Chciałbym siłkę rozpocząć dopiero za jakiś miesiąc żeby w ogóle mieć z czego przetopić :d niestety nie mam czasu aby jeść 7-8 posiłków dziennie , dlatego też chciałem do diety dodać tego [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
